Merasa Lapar Meski Sudah Makan, Ini 6 Penyebabnya

Meskipun Anda sudah makan terkadang perut masih merasa lapar. Bukan berarti Anda kekurangan nutrisi atau energi karena makan sudah mencukup asupan energi dan kalori dalam tubuh. Ada beberapa penyebab lain yang membuat hal ini terjadi. Apakah karena hasrat sesaat atau rasa lapar sebenarnya mari kita simak 6 hal berikut ini.

1. Tidur kurang di malam hari

Karena mengalami insomnia, begadang atau kurang tidur membuat energi tubuh cepat hilang dan hormon nafsu makan tidak terkontrol. Tingkat leptin yaitu hormone dari sel lemak pengontrol nafsu makan menurun sedangkan tingkat gherlin atau hormon nafsu makan meningkat. Dalam kondisi ini rasa lapar sering menyerang dan membuat nafsu makan semakin berlebihan. Untuk mencegah hasrat makan berlebihan ini cara paling mudah adalah mencukupi jam tidur selama 8 jam di malam hari.

2. Konsumsi Obat-obatan

Mengkonsumsi obat antibiotik untuk mencegah alergi, batuk, peradangan sendi dan jerawat menimbulkan efek kelaparan. Obat medis ini mengandung prefnisone atau corticosteroid yaitu steroid ringan pemicu rasa lapar.

Mungkin Anda bisa mengabaikan rasa lapar jika Anda makan masih dalam porsi normal, namun hati-hati jika nafsu makan sudah tidak terkontrol. Alihkah rasa lapar dengan mengunyah permen karet, minum secangkir kopi atau coklat hangat atau menggosok gigi.

3. Dehidrasi

Dehidrasi memiliki gejala rasa ngantuk dan lemas mirip dengan saat merasa lapar. Hal ini tentunya membuat Anda memutuskan untuk makan agar tidak lemas. Saat dehidrasi biasanya mulut terasa kering dan perut keroncongan. Minumlah segelas air putih sebelum Anda menjejali mulut dengan makanan. Tunggu beberapa saat saat, apabila tidak merasakan lapar lagi artinya Anda hanya kekurangan cairan.

4. Seusai Olahraga

olahraga berat seperti interval atau spinning membuat rasa lapar cepat datang. Hal ini terjadi bukan karena tubuh perlu kalori ekstra namun adanya sinyal tubuh bahwa Anda butuh nutrisi tertentu untuk membuat tubuh bugar.

5. Melihat teman makan atau menghirup aroma masakan

Melihat teman makan membuat Anda merasa lapar dan ini dialami oleh sebagian besar wanita. Hal ini menurut Studi Duke University dan Arizona State University yang meneliti kebiasaan makan wanita.  Untuk mengatasi hasrat ini cukup mudah, ketika teman Anda makan dan Anda sudah makan maka jauhkan diri dengan berjalan-jalan di sekitar dan tahan hasrat untuk mencicipi makanan teman Anda.

Selain itu rasa lapar sering muncul ketika melihat atau Anda menghirup aroma makanan. Melihat makanan walaupun hanya di TV atau internet mungkin hasrat makan akan biasa saja. Namun jika sudah berhadapan dengan aroma roti dipanggang, menonton acara memasak langsung maka perlu menghindari dan menahan hasrat tersebut.

6. Stress

Saat stress, kebanyakan orang mengalami kegemukan. Mereka lebih banyak makan untuk mengurangi rasa stress. Mereka menganggap dengan makan maka tubuh akan kenyang, puas dan stress pun hilang. Namun sebenarnya stress meningkatkan hormone cortisol dan insulin yang membuat hasrat makan menggila. Saat stress datang jangan buru-buru melahap makanan, cobalah untuk menjernihkan pikiran atau minum secangkir teh hijau.